1:เมนูคลีนที่ทำได้ง่ายๆ🍳🥑
ใครๆก็ทำได้คัดมาให้แบบง่ายสุดๆเลยค่า
1.Beefdon(ข้าวหน้าเนื้อ+ไข่+ผัก)
-อร่อยแบบสุดฟิวอาหารญี่ปุ่นแค่ผัดผักย่างเนื้อทำไข่จบไม่ถึง5นาทีเสร็จ!
2.salmonavocadobowl(ข้าวหน้าแซลม่อนอโวคาโด้)
-เมนูนี้เหมาะมากเวลากินคลีนเพราะอยู่ท้องมากอิ่มนานไม่อยากกินจุกจิกและอร่อยมากด้วยเป็นcomboทีเข้ากันสุด
3.Beefegglavabowl(ข้าวหน้าเนื้อไข่ลาวา)
-คล้ายๆเมนูแรกแต่ไข่เยิ้มกว่ามีความลาวาไข่ข้นและเพิ่มมะเขือเทศเข้าไปเพื่อความfresh
4.salmonsteak(แซลม่อนสเต๊ก)
-ง่ายสุดๆๆแค่ย่างปลาทำไข่เจียวชีสสสจัดผัดสลัดจบ!อร่อยมีประโยชน์คลีนสุดดด!!
2:🍲ไอเดีย ”เมนูคลีน” ลีนอร่อย 🤤
อาหารคลีนทุกเมนูที่แอมป์ทำใช้เครื่องปรุงคลีนและวัตถุดิบที่ปรุงแต่งน้อยที่สุดพยายามใช้เนื้อสัตวที่สดไม่แปรรูปมากเพราะสุขภาพเป็นเรื่องที่รอไม่ได้👍🏼
1.ข้าวหน้าไข่ข้นกุ้ง
2.ทูน่าผัดพริกเผาคลีน
3.สเต็กปลา+บุกผัดกิมจิ
4.ข้าวหมูลวกจิ้มสุกี้
5.ลวกจิ้มสุกี้โลว์คาร์บ
6.สเต็กเนื้ออโวคาโด
7.สุกี้แห้ง
ทำง่ายสไตลเด็กหอเลยเพราะนี่ทำที่หอทั้งหมดครัวเล็กๆ☺️
3:รวมเฟรมเมนูคลีนๆ_จากบะหมี่ผัก🥹💚🥦
💚บะหมี่ผักหรือบะหมี่เส้นผักมีส่วนประกอบของแป้งสาลีแป้งมันสำปะหลังผงผักออร์แกนิคหรือสาหร่ายและเกลือผสมไอโอดีนซึ่งบะหมี่ผักหนึ่งก้อนจะมีพลังงานทั้งหมด160Kcalเท่านั้น💚
บะหมี่ผักเป็นเส้นที่ถือว่ามีพลังงานน้อยที่สุดเป็นอันดับ3รองจากเส้นหมี่ขาวในบรรดาเส้นต่างๆ
Kcal/100กรัม
🌟หมี่ขาว150Kcal
🌟บะหมี่ไข่หมี่เหลือง298Kcal
🌟บะหมี่หยก300Kcal
🌟เส้นเล็ก180Kcal
🌟เส้นใหญ่220Kcal
🌟วุ้นเส้น180Kcal
📌เส้นแก้ว20Kcal
จากข้างต้นเวลาที่เราสั่งก๋วยเตี๋ยวอาจจะต้องคิดมากขึ้นแล้วน้าว่าจะสั่งเส้นอะไรดี😂😂
4:✨เมนูคลีนๆ_✨
กู้ดดดมอนิ่งงงค้าาา^^สวัสดีเช้าวันหยุดนะค้าาทุกคน🤏🏻😄วันนี้มุกมาแชร์ไอเดียเมนูมื้อเช้าคลีนๆๆอีกแล้วค่า🍞ทำง่ายมากๆๆเลยน้าาา~~ก่อนอื่นเรามาเตรียมส่วนผสมกันก่อนค้าาา🥣
✨ส่วนผสม✨
🍞ขนมปังโฮลวีท
🍞มะเขือเทศ
🍞โบลโลน่าพืช
🍞ไข่ไก่
🍞สลัดครีมลดไขมัน
🍞พริกป่น
อิ่มอร่อยๆๆ🥬🍅ดีต่อหุ่นแล้วก็ดีต่อใจมากๆๆเลยน้าา
เหมาะกับสาวๆสายเฮลตี้อย่างเราเลยค่ะอิอิลองไปทำกันดูน้าาาา^^
5:ไอเดียเมนูคลีนมื้อเบาๆ
สวัสดีค่ะทุกโค้นนน😊วันนี้มีไอเดียเมนูคลีนๆ_มื้อเบาๆมาฝากนะคะเผื่อใครที่กำลังDietอยู่นึกไม่ออกว่าจากทานอะไรดีจะได้มีไอเดียแล้วเอาไปลองทำตามดูนะคะ^^
-กล้วยหอม/เบค่อน/สตรอว์เบอร์รี่
-กล้วยหอม/แฮมเบิร์กอกไก่/สตรอว์เบอร์รี่/ไข่ดาวจิ๋ว
-แซนด์วิชแฮมชีส/มะเขือเทศ/เชอรี่
-กล้วยหอม/ไข่ดาวจิ๋ว/เชอรี่
มื้อใหม่หัดเขียนบล็อกฝากเนื้อฝากตัวด้วยนะคะ^^.
6:✨เมนูคลีนๆ_✨
เมนูคลีนๆ_🍌
✨ส่วนผสม✨
🍌กล้วยน้ำว้า
7:‼️เมนูคลีนๆ_‼️
🤏🏻สวัสดีค่าาาสาวๆๆ😝☺️วันนี้มุกมาแจกทริค✨
การทานอะโวคาโด🥑ยังไงงง‼️ให้ง่ายขึ้นและอร่อยขึ้น
สำหรับสาวๆที่ทานอะโวคาโดสดๆได้ยากนะค้าาา☺️
วิธีทำดูตามในคลิปได้เลยนะค่าาา^^แต่ก่อนจะไปทำ
เรามาจดส่วนผสมกันก่อนค่าาา~~
✨ส่วนผสม✨
🥑อะโวคาโด
🥑เมล็ดทานตะวัน
🥑งาขาว+งาดำ
🥑นมอัลมอนด์
🥑น้ำผึ้ง
🤏🏻อะโวคาโด🥑เป็นไขมันดีที่มีประโยชน์มากๆๆเลย~~
นะค้าาดีต่อสุขภาพสุดๆเลยค่าาเมนูนี้เฮลตี้อร่อยดีต่อใจ
แล้วก็ดีต่อหุ่นมากๆๆค่าาไปลองกันน้าาา🤏🏻😋